王维：悲秋有因，如何调养？
2018-10-14
3、膳食调养
秋天不仅有悲风凄雨，秋天还是收获的季节，大量的果蔬粮食新鲜上市，不妨适当的多吃些莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、核桃，以健脾养心。根据中医五行五色理论，白色属金，肺也属金，故白色入肺。秋季多吃“白色食物”，例如白豆、银耳、豆浆、燕麦、杏仁、蜂蜜、山药、百合、梨、银耳、白萝卜、、莲子、甘蔗等，有补益肺气、滋润肌肤的功效。而甜食容易滋腻碍胃；烟酒、辣椒容易生火，不利于肺气的宣发肃降，所以要适当限制。
由于秋季气候干燥，因此秋季每天要比其他季节，多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而出现种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
4、运动调养
以“动”养肺，适当运动锻炼，可以提高免疫力。运动不可剧烈，最好清晨或傍晚运动，选择运动量较不可剧烈，最好清晨或傍晚运动，选择运动量较少的方式，如慢跑、太极拳、散步等。可以在天高云淡时出门远足或者爬山，一方面通过体育运动调动身体机能，从而产生愉悦感；另一方面可以沐浴着秋风、秋阳，呼吸着充满着丰收气息的空气，让自己放松下来，和三朋四友唱歌、跳舞、聊聊家常、诉诉愁肠。这里不妨学习一下《王维博士工作室》前几期推出的《养肺呼吸操》。
人人重庆