悲秋的表现
1、情绪低落、忧伤、悲观。
2、食欲和睡眠质量下降。
如何调养?
中医有七情致病的说法,长时间的“悲”对人体来讲是一种不良刺激,便如《红楼梦》里林黛玉,长期的忧悲易伤及肺脏,导致肺气运行失常。那么我们怎么才能摆脱这种不良情绪呢?
1、情志调养
古代医家常依据五行相克的理论用情志相胜的方法来治疗情志病症,《黄帝内经》也认为“喜胜忧”,就是说开心就能战胜悲伤。要保持积极乐观的心情,自我调节,克服生活、工作和学习中的挫折及不愉快,懂得欢乐是自己体验的,良好的情绪是自我创造的。平时避免看过于忧伤的影视作品,可以选择性看一些喜剧,如小品和娱乐节目。中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。
2、起居调养
秋季应顺应大自然的规律,宜护养阴气,保证充足的睡眠防止秋乏,每天尽量争取在晚上10点前入睡,要早睡早起,中午适当小睡30分钟。