胡伟清：如何对抗职业疲劳

2018-11-23

如何走出职业疲劳呢？作者提出了几点建议，我把它们概括为以下三点：

一、关爱自己。补充身体和精神能量、提升关注度。比如，培养良好的睡眠习惯、注意营养、加强锻炼、适当的社交，并尝试有助于保持平静快乐的活动，如冥想、记日记、旅游等。

二、改变视角。仔细检讨自己职业疲劳的原因，哪些是可以改变的？哪些是不能改变的？自己追求的目标到底是什么？导致自己职业疲劳的因素，与自己的目标是一致的吗？

比如说，如果主要是疲惫，那是不是应该少做一些事，降低一下自己的目标？也就是我们常说的“做减法”。如果主要是玩世不恭，那是否考虑变换一下工作，因为现在的工作对你已经没有吸引力了。如果主要是感觉能力不够，那就寻找帮助或参加相关的学习和培训。

三、积极建立人际关系。研究表明，每隔一段时间与能够无话不说的朋友在一起，小酌两杯，相互交流，是非常有利于缓解职业疲劳、减轻压力、有利健康的。

图片来源视觉中国