曾任《少年先锋报》新媒体总编，创办《先锋家长手机报》。

中学语文高级教师，国家高级评茶员，中华诗词学会会员，中国教育学会会员，人社部茶艺师实训指导师，涪陵区科技拔尖人才。

现重点研究茶文化，倡导生活教育·生活茶道·生活禅心，以茶道为载体弘扬传统文化。

隆冬时节，风寒感冒频发。流鼻涕，打喷嚏，咋冷咋寒的，最难将息。虽然普通感冒，无论你吃不吃药，几天后都会自愈，但总是不舒服，没精神的。

我一般感冒头痛脑热的都不吃药，除非住院。如果头痛脑热，牙疼胃不好的时候，泡一壶对症的茶，基本就缓解，慢慢的就痊愈的。

到底感冒喝茶有什么效果？这里给你一个答案：感冒前喝茶，提高免疫力，降低感冒风险；感冒时喝茶，效果没有吃药好。

研究发现，大多数成年人每年会感冒两三次，感冒的主要症状是嗓子痛、咳嗽和头痛。专家表示，类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增强免疫力，减少感冒和咳嗽发病率。

进入冬季，建议大家多喝这些茶：

菊花茶

配料：菊花10克、绿茶3克、蜂蜜25克。

制法：菊花加水煎沸５分钟，趁热加入绿茶、蜂蜜拌匀即可。每日一剂。

功效：疏风、清热、止痛。

适用：风热头痛

生姜茶

配料：绿茶5克、生姜8片、葱白5~8根。

制法：混合后用沸水（绿茶冲泡一般不超过85摄氏度）冲泡５分钟即可。每日1~2剂。

功效：祛风发汗。

适用：风寒感冒。

核桃生姜茶

配料：核桃仁20克、葱白20克、生姜20克、茶叶15克。

制法：用水煎服５分钟后服用。每日1剂，煎2次服饮。

功效：解表散寒。

适用：感冒发烧、头痛无汗。

红糖生姜茶

配料：生姜6~8片、红茶3克、红糖35克。

制法：用沸水冲泡五分钟即可。每日2剂，多次服饮。

功效：祛风、解表、止头痛。

适用：风寒头痛。

如果你已经感冒，喝茶需要注意以下几点：

◆如果你已经感冒，而且已经开始吃药，请不要喝茶了，多喝一些白开水就好。否则，这会使药失效的。如果想喝，可以考虑泡淡淡的老白茶或红茶来喝。

◆ 茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。适应性较广的是普洱熟茶，老白茶，红茶和柑普茶。

◆ 晚上最好喝红茶或老白茶或普洱熟茶，最好不要喝绿茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。老白茶刺激性小，而且茶氨酸多，适合晚上喝。

◆ 平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

◆ 喝茶宜淡不宜浓。晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

茶，是一片树叶，是一片药用价值高较高的灵叶。茶的药用功效，从身体日常保养开始，那就是多喝茶滋润因五谷杂粮饱食鱼肉之身——那就是养身，茶泡我了！