这个春节，值得我们一生难忘。白衣战士奋战前线，与瘟神作战。封城禁足，前所未有。好在有网络观天下事、有政府周密组织和部署，让禁足在家丰衣足食，精神不寂寞。

人类进化发展也是一部和病毒的斗争史。中华文明历经磨难，在与瘟疫斗争中探索出伟大的中医药瑰宝。数千年来针灸砭石汤药还有艾灸，是我们应对病毒，养身调神的法宝。于是，这次疫情，中医作用的发挥，显示出十分明显的效果，令国人欢欣鼓舞。

古人在几千年就发现，适合病毒生长的人体条件是什么呢?又湿又热的体质。只要改善湿热体质，阳气足有能量，病毒就难侵身，身体就无大碍。

茶是万病之药，其作用百度可查，其效果自身可鉴，不必赘述。著名茶叶健康研究专家、浙江大学茶学系屠幼英教授指出：茶作为一种健康的饮料，广泛的认为是可以提高免疫力的，这些方面的观点已经有大量的论据，主要茶里的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等等这些营养成分，都有抗氧化、清除自由基、提高免疫力的作用。

禁足在家，科学饮茶，和谐家庭。顺应人的身体，把一天24小时过好，待到疫情过后，一个全新的你就因茶而不同。

天天喝茶，怎么喝才更有益健康？六大茶类，属性不同，体质不同，季节不同，都是有所选择的。

子时，夜间11：00—次日01：00

夜半，又叫子夜，是十二时辰的第一个时辰。胆经当令，应该进入睡眠状态。这个时辰不适合喝茶。习惯晚睡的人，喝杯热牛奶，帮助快快入睡。

子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态，最宜休息，最能解乏。

丑时，01：00—03：00

丑时又名荒鸡，肝经当令，应该进入深睡眠状态。喝茶就是浪费，还对身体不利。

肝经当令，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

寅时，03：00—05：00

肺经当令，夜深人静，周公晓梦，美梦正当时。肺为娇脏，要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，就有可能于此时使病情加重。

卯时，05：00—07：00

大肠经当令，古代朝廷开始上班差点人数，称为“点卯”。晨曦初露，该起床了。可以喝点温热的白开水，润泽肠道，伸伸胳膊腿，促进身体代谢。

辰时，07：00—09：00

胃经当令，古人叫“朝食”，也就是用早餐时间。要及时吃早餐，是补阳气最盛的时间，吃早饭也是身体最容易消化的时间。一天的精神状态从吃好早饭开始，气血生化，情绪饱满。如果要喝茶的话，适合饮用发酵程度高，刺激性小的茶，宜淡不宜浓。如普洱熟茶、红茶、老白茶。促进血液循环，祛除体内寒气。

巳时，09：—11：00

脾经当令，是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛。

这段时间可以出去走走，适当户外运动，晒晒太阳。在家可以喝喝茶。春夏时节胃好情况下，可喝绿茶，利水去浊，升阳提神，对电脑前工作的朋友，是合适的。胃不好者，白茶，红茶，小青柑等都是比较好的选择。

午时，11：00—13：00

午时，又名日正、中午，晌午等

此时心经当令。按时午饭，餐后不宜饮茶。需小憩半小时左右，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。南怀瑾先生长寿之道就有睡好“子午觉”之建议。

未时，13：00—15：00

小肠经当令，未时分清浊，饮水能降火。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，应及时补充水分，如喝杯凉白开，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

此时，午觉起来，喝一杯乌龙茶或者绿茶，神清气爽。如果午餐吃撑了，吃油腻了，就喝一杯熟普，消食去腻助消化。

申时，15：00—17：00

膀胱经当令，现代医学证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

如果想晒晒太阳，可以选择这段时间，在家里阳台感受一下阳光，或者到附近公园散散步，甚至去游泳或者做点其他低强度运动，也是比较适合的。

英国有喝下午茶的习惯，我们茶界也倡导喝申时茶，健康又养生。这个时间，忙里偷闲，再忙也要喝茶水。茶含有茶多酚、咖啡碱、芳香物质等，能起到抑菌、抗氧化、消除疲劳的作用。茶叶所含的维生素，特别是胡萝卜素、维生素C，维生素B1等是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质。每100克茶叶约含1200微克维生素B2，比大豆约高5倍，比瓜果类约高60倍。

每喝一杯茶相当于摄入20微克的维生素B2，维生素B2是维持视网膜正常功能必不可缺的活性成分。饮茶能够防治角膜混浊、眼睛干涩、视力减退等症。

此时可以根据身体状态，选择岩茶或单枞，老白茶，老普洱茶，陈皮茶等。清肝胆热，化解肝胆毒。

酉时，17：00—19：00

肾经当令，农耕时代，日出而作，日落而息。这是昼夜交替时段，不宜做剧烈运动，散步适宜。喝一杯陈年老白茶，解腻安神，功同犀角，滋味醇和，药用价值和品饮价值很高。

戌时，19：00—21：00

心包经当令，一天积聚的油腻在消化道里，晚上喝茶有利于消化，舒缓身心。适合红茶，黑茶，如有年份的普洱熟茶，。可以帮助暖胃分解脂肪。

研究结果表明，每天饭后至少喝一杯茶可以使心脏病发作的危险降低44%。喝茶之所以具有如此有效的作用，是由于茶叶含有大量类黄酮和维生素等可使血细胞不易凝结成块的天然物质。类黄酮是有效的抗氧化剂之一，它能够抵消体内氧气的不良作用。

有人误以为晚上喝茶影响睡眠，其实这段时间人的免疫系统最活跃，只要喝对了茶，对修复免疫系统、修复受损细胞都有很大的作用。

亥时，21：00—23：00

三焦经当令。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。可以洗热水澡、泡泡脚，让自己安稳睡眠。这段时间人体呼吸开始减慢，体温逐渐下降，阳气微弱。临睡前，尽量不要饮茶，如果是老茶客，非喝不可，选择适合自己身体的茶。

新冠病毒肆虐，科学预防，远离病毒，这是能做到的。茶不是药神，但茶是万病之药，其抗病毒的作用也是有的，是能增强免疫力的。屠幼英教授建议大家天天喝茶，科学饮茶，尽量保持足够浓度，预防病毒侵扰。

著名呼吸病学专家、中国抗击非典型肺炎的领军人物，钟南山院士提出：“在新型冠状病毒的疫苗研发成功之前，提高免疫力就是最好的预防方法。”合理的饮食、科学的运动、健康的作息、良好的心态，都是可以提高自身免疫能力。

在禁足的日子里，整理一下自己的私房茶，清理一下茶具，养养壶，或煮或泡，和家人一起喝茶，享受亲情相伴的时光，也是新冠毒下给予我们别样的日子。

十二时辰，日月变幻，周而复始。养生的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点好好吃饭，好好睡觉，适度喝茶，科学锻炼。愿每一个人都能在对的时辰里，喝上一杯属于自己的茶。

图片来源：东方IC

作者简介：郭吉芳，中学语文高级教师，国家高级评茶员，中华诗词学会会员，中国教育学会会员，人社部茶艺师实训指导师，涪陵区科技拔尖人才。现重点研究茶文化，倡导生活教育·生活茶道·生活禅心，以茶道为载体弘扬传统文化。