灏心医生：
世界心脏日，传递力量，共同护心
心脏是惟一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。
心脏病正日益成为世人关注的一个热点。
9月24日上午10：00-12:00，
华龙网“重庆”客户端“鸣家”专栏
华龙网愉生活
重庆市人民医院心脏中心
重庆市心血管外科学临床医学研究中心
在龙湖新壹街举行“世界心脏日”公益活动
“凝聚力量，传递爱心”
——世界心脏日，心血管专家教您如何保护心脏
在现场设立心肺复苏课堂，宣传如何爱护心脏，发放小红心贴纸
9月24日，和您“心灵相约”龙湖新壹街
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史书记载发现的第一例心脏病
人类心血管疾病的发现最早可以追溯到公元前一千多年。科学家和医学家在研究埃及莫瑞普塔（Merenptah音译）法老（死于公元前1203年）的木乃伊时，发现他的动脉因为粥样硬化而狭窄，这是人类迄今为止找到的最古老的心血管病证据。我国长沙马王堆出土的距今两千多年的西汉宫室女尸，经现代病理学证实也有动脉粥样硬化和心肌梗塞的病理变化。看来即使在古代，心血管病就对人类的健康产生了影响。
我国历史上对心脏病的诊治最早起源于中国明朝中后期，时任山东兖州鲁藩王的宠妃，感觉气短、心慌、烦燥，头晕，胸闷，肩疼，大夫龚廷贤经举荐去给王妃治病、他发现了鲁藩王妃心阳不足，肾阴虚之象。他认为是是胸痹之症，心肾不交，随即对症下药，半旬后鲁藩王妃的症状明显减轻。龚廷贤所指的胸痹之症，即后来中医所说的胸痹病，即与西医的冠心病类似，这是我国史书记载的第一例对心血管病诊治的实例。
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心血管疾病已成第一“杀手”
在当今，心血管疾病已成了影响人类健康的第一大“杀手”。
据美国CDC（疾病防控中心）估计，全美每年有1／4的死亡是源于心血管疾病，约有61万人。我国由国家心脏病中心发布的《中国心血管病报告2015》中数据显示，我国心血管病死亡率也是居疾病死亡率构成的首位，高于肿瘤和其他疾病。
全世界每年约有1750万人死于心脏病和，占全部死亡人数的30%；在中国，每年大约有260万人死于心脑血管疾病，死亡人数位列世界第二。
更令人不安的是，据世界卫生组织统计，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。发达国家心脏病率和死亡率明显下降，其主要原因是强调了预防。在过去15年里，中国35岁至44岁年龄组患冠心病的人数增长了150%，其主要原因就是忽视了预防。
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心血管疾病的危险因素及现状
1.高血压
高血压标准：收缩压≥140mmHg或／及舒张压≥90mmHg，估计我国现有高血压人群2.7亿，儿童高血压发病持续走高。
《中国居民营养与慢性病状况报告(2015 年)》调查，2012 年 18 岁以上人群高血压的知晓率、 治疗率和控制率较2008年明显增高，分别为 46.5%、41.1% 和 13.8%，但仍然很低，尤其是高血压的有效控制仍然需要努力。
2.吸烟和二手烟
2015 年中国成人烟草调查结果显示:中国男性 吸烟率仍处于高水平，15 岁及以上成人的标化现在 吸烟率为 27.7%，男性为 52.1%，女性为 2.7% 。估计有 7.38 亿不吸烟的中国人遭受二手烟的危害，尤其是女性受害明显。
2014 年完成的中国青少 年烟草调查的结果显示:中国青少年的现在烟草使 用率为 6.9%。男生(11.2%)高于女生(2.2%);农村 (7.8%)高于城市(4.8%)。在现在吸烟者中，尝试过 戒烟的比例为 71.8%。
3.血脂异常
2012 年中国居民营养 与健康状况监测结果，TC 升高(TC ≥ 6.22 mmol/ L)的患病率男性为 4.7%，女性为 5.1%;TG 升高 (TG ≥ 2.26 mmol/L)的患病率男性为 16.7%，女性 为 9.8%，均较 2010 年显著升高，且均为城市高于农村。
2012 年血脂异常国际研究中国(DYSIS-China)，住院患者的他汀治疗率为 88.9%。接受调脂药物治疗的患者，38.5% 未达到 LDL-C目标值，且心血管病危险分层较高组不达标率较高。
4.糖尿病
根据既往诊断糖尿病和空腹血糖（≥7.0 mmol/L） / 餐后2h血糖（≥11.1 mmol/L）检测结果，中国成人糖尿病患病 率为 9.7%。如果同时参考糖化血红蛋白(HbA1c)水 平，则糖尿病患病率为 11.6%。无论男性还是女性， 糖尿病患病率都是城市高于农村。
5.超重／肥胖
2011年20 岁及以上人群年龄标化超重 + 肥胖率 (BMI ≥ 24.0 kg/m2)达到 42.3%，中心性肥胖率(男性 腰围≥ 90 cm，女性腰围≥ 80 cm)达到 44.0% ，呈持续上升趋势。青少年也类似。
6.体力活动不足
2014 年全国经常参加体育锻炼的人为 33.9% (含儿童青少年 )，比2007年增加了 5.7%。20~49岁的青壮年人群的锻炼率仍然偏低。 2011 年一项研究对中国10城市9901名11~18岁青少年进行了调查，学生体力活动达标率仅 19.9%，体力活动缺乏和不足的学生各占 40.0% 左右。
7.不合理膳食
居民总能量摄入呈下降趋势，但一些膳食特点明显不利于 CVD 的预防，如碳水化合物供能比减少，脂肪供能比过高，膳食 胆固醇的摄入量明显增加，水果、蔬菜的摄入量仍然较低。
钠摄入降低，但仍偏高（中国<6g／天）；酒精摄入偏高，18 岁及以上居民人均年酒精摄入量为3.0 L，其中男性平均为 5.6 L，女性为 0.3 L 。
8.代谢综合症
我国 18 岁 以上成人代谢综合征的患病率分别为 6.6% 和 13.8%。
9.大气污染
近年来研究显示颗粒物(PM)大气污染是 CVD 的危险因素，尤其是细颗粒物(PM2.5)被认为是 PM 中最主要的致病成分，与 CVD 的关联更为密切 ，65岁以上人群对PM2.5更敏感。
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世界心脏日，关爱您的健康
1999年，第一个“世界心脏日”正式设立，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。在全球各地的90多个国家和地区，每年9月的最后一个周日被定为“世界心脏日（World Heart Day）”，以此来宣传心脏病的致病因素，提醒人们注意，鼓励大家采取必要的控制措施，选用健康的生活方式，以此来降低患心血管疾病的风险。通过进20年的努力，达国家心血管病已开始逐年减少，可见作用巨大。
9月24日是今年的“世界心脏日”， “凝聚力量，传递爱心”。让我们一起来分享健康知识、心得和体会吧，让我们相互鼓励、相互促进、相互监督，爱我们的心脏，远离心血管疾病。
“每天一小步，生活一大步”，只要我们每天作出“一小步”改变，便能达到预防心脏病的“一大步”；同时，只要我们从身边人开始，將护心信息传播分享，一起凝聚力量，共同护心。
要知道如何护心? 可参考以下的秘决 :
1.护心-健康饮食
每天进食至少5份蔬果
遵从三低一高饮食原则(低油、低糖、低盐及高纤维)
应选择含“不饱和脂肪酸”的食物
2.強心-经常运动
每周做最少150分钟中等强度运动，或最少75分钟高强度有氧运动
將运动融入工作，可踏单車或步行上班; 利用午饭时间“爬楼梯”或外出散步
建立规律运动习惯，下载健身APP或使用計步器记录自己的运动进度。
3.爱心-向吸烟说“不”
任何时候戒烟都不晚，勇于向吸烟者说“不”，尤其是公共场所，协助亲友戒烟。
4. 修心——充足舒适的睡眠
充足舒心的睡眠不仅能有效缓解疲劳，还能让心血管系统得到休息，降低心血管系统的应激状态。
5. 关心-留意心脏异常信号
定期身体检查，了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指数(BMI)
学习心肺复苏(CPR)课程，有助于拯救突发心脏病患者的生命。
科学合理用药，积极治疗已有心血管疾病。
（图片来源于网络）
龙湖新壹街
龙湖新壹街位于红旗河沟转盘，外经贸大厦两侧，3分钟直通北城天街。项目总占地100亩，建筑体量31万方，是集商铺、写字楼、LOFT为一体的餐饮、购物、休闲、娱乐、文化多功能的BLOCK街区式商业。目前永辉超市、CGV影院、威尔士健身、VIVO、OPPO、杨梅红、英孚、蜜芽、登康好儿尚等多家大品牌已在新壹街项目同步开业。
（图片来源于网络）
作者简介：陈灏，网名“灏心医生”，重庆名医、重庆市人民医院金牌专家、主任医师、重庆市人民医院心血管外科主任。1996年毕业于华西医科大学，硕士研究生。中华医学会心胸外科分会青年医师协会第七、八届全国委员，国际微创心胸外科协会会员，中国心血管麻醉协会围术期基础与转化分会委员，重庆市医师协会心胸外科分会委员。
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