秋日午后，无论艳阳高照，还是秋雨连绵；无论秋高气爽，还是云淡风轻。一盏下午茶足以释怀秋凉情绪，或独饮或众乐都能感受几分惬意和淡然。下午3—5点，也是养身的好时光，在英国叫喝下午茶，在中国叫申时茶。让我们养成习惯，一起申时举杯共饮，体味减法人生！

我们用申时茶为身体做减法，就像读书，总是有一个越读越厚又越读越薄的过程——捧起杯，茶汤滑过口腔、喉咙，进入身体，几杯过后，周身便温热活络起来，仿佛有一股力量在体内游走，意欲冲破和脱离。放下对抗，看好呼吸，待饮至五杯、七杯，血气运化变得自然而顺畅，整个人如同经历了破茧重生，通体轻盈，唯觉两腋习习清风。

中国人自古就崇尚“天人合一”的自然法则。“申时”是每天的15点至17点，此时人体的膀胱经当值，且与五行中阳金相应，身体需要充足的水分参与运化，如“申时”可以让身心停下来，安顿地把茶喝透彻，喝到身体微汗，一是清净身体，二是平静情绪，三是建立习惯，习惯即文化，中国的茶文化就在我们的喝茶习惯中。

“申时茶”就是要用最平实的方法，让我们的手中都有一杯茶，让生命里都存留一缕茶香，让饮茶真正成为当下的习惯，只有这样，我们才能更好地与世界分享茶带给我们的福报。

1、最好的喝茶时间

申时：下午3点至5点。此时膀胱经当值(膀胱经是人体最长、穴位最多的重要经络)，是全天最佳喝水排毒时间。

2、喝茶时的注意事项

（1）坐姿：上身正直、正襟危坐，以保持中脉畅通;双目微闭、舌顶上颚、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字,有利于膀胱经更好的打开。男士将双手自然垂放在双腿上，轻握拳头，大拇指指尖顶住劳宫穴(手心)；女士将双手大拇指相扣，左手在上护持丹田。

（2）持杯：左手持杯以为礼、右手托杯以为敬.感恩之心以为品，双臂抬起，让身体中正平衡，呼吸会自然变得深邃!

（3）腹式呼吸：呼吸之间承载着生命的能量，腹式呼吸方法调息，呼在前吸在后，通俗地讲，吐气时肚子凹下去，吸气时肚子鼓起来。

（4）品饮方法：结合腹式呼吸喝茶，可以分三个步骤：

A、边吸气边喝茶；

B、茶汤含在口中用鼻子将气呼净；

C、茶汤咽下；

（5）每杯的茶量是70毫升左右；

（6）茶品选择适合自己的就好。下午最好是老白茶，岩茶，普洱茶或者小青柑。

3、茶与身体的对应关系

第一碗：一碗喉吻润

茶汤入口，带走了口腔及喉咙里的浊气；

第二碗：二碗破孤闷

让我们的心情放松，安顿身心，让自己与茶合一，让自己与自己合一，让身体和环境合一；

第三碗：三碗搜枯肠

此时的茶汤参与胃肠道的运化，带走胃肠消化不掉的多余的东西；

第四碗：四碗发轻汗

我们会感觉到全身发热、毛孔打开，微微有汗；

第五碗：五碗肌骨清

此时气走百骸，茶汤中的能量已经开始深入到骨骼、关节，茶起到了经通活络的作用；

第六碗：六碗通仙灵

茶在我们的体内流动滋养五脏六腑，肝主目、肾主耳，此时耳聪目明就是最真实的体验；

第七碗：七碗吃不得也

七碗是一次茶修体验的基础茶量，要把茶喝到身体五心发热或是发汗(五心即：手心、脚心和前心)这时全身只有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度，涌泉穴是肾经的重要穴位，这个时候把茶喝透还能够起到养肾续精的作用。

曾几何时我们拼命做加法，像停不下来的陀螺，不懈追求和不断积累，然而“加法”累聚起来的“富有”如若失去真正的价值就会变成一种拥塞，所以，懂得适时的为人生做减法就变得尤为重要。人到中年应该要做人生的减法了，为自己泡一杯茶，品味走过的路，品味经历的事，在端杯放下中体悟生命的苦乐，放下多余的牵绊，排除负面情绪的干扰而回到内心，思考自己真实的需求——减掉的是负累，浓缩的是智慧。

如果用每天的申时茶提醒自己，为身心做减法，在通透明澈里带着正念觉知自我，觉知一切，了了分明地知道我在哪里，那就能真的让自己确切无疑地清楚我要去哪里。为身体做减法，减掉多余，还自己健康与通透；为心灵做减法，除去妄念，还自己清凉和喜悦。减法人生，不是消极待世，也并非无欲无求，其真正意义在于放下执念时的洒脱清安，铅华洗尽处的去伪存真——这何尝不是另一种获得心灵富足的方法！

养成好习惯，且将申时茶，喝起来吧！