今早打开微信，见一年轻朋友发朋友圈，图片是他抱着孩子，小孩的头靠在肩上，还闭着眼睛在睡觉。旁边写着“这娃今天上学了。早上交给他们老师的时候，别的小朋友都在哭她没有哭，可我心里说不出来的滋味，想哭。”

我问这位年轻的朋友，你担心什么呢？他给我的回答是：“我们担心她是否会很快融入学习环境中？饭吃得饱吗？由于是女孩，会不会受其他小朋友的欺负等等，由于平时孩子与大人玩得多，虽然我们一直都教她讲礼貌、有东西要一起分享，但她今天是第一次和我们分开一整天，独自去面对那么多陌生的老师和同学，我感觉她上幼儿园，我的焦虑，一点不比她少。”

过了一会儿，他接着说：“好在现在幼儿园里有监控，可以看到孩子的实时情况。我几乎每个小时都会打开看一下，很想看她，又害怕看到她委屈的样子……。哈哈，老师在家长群里说，她今天的表现还算可以，主动跟老师说老师您好！比较活泼，还主动帮助老师端玩具……，我今天满脑子里都是她，还得请假提前下班，赶在幼儿园放学之前守在学校门口，让她一放学就能够看见我。”

下午到幼儿园去接孩子时，孩子见到爸爸马上就哭了起来，问：“爸爸你为什么这么长时间不来接我呀，我好想你……呜呜……，明天我不上幼儿园了！！！”，搞得这位朋友满含眼泪，心里难过。

是呀，平时孩子大都处在有亲人的陪伴、安全、熟悉的环境中玩耍，现在要面对陌生环境、陌生的人，要与别的小朋友友好相处等，面对这样的情况，大人和孩子心理有不适或产生分离焦虑都是很正常的现象。也许上面这位年轻的朋友正如他所说，分离焦虑可能比孩子更甚。

面对这样的分离焦虑，家长首先要调整好自己的心理状态，在送孩子入园时，不要不忍心或与孩子过多纠缠，信任、果断地把孩子交给老师，相信老师有方法会很快把孩子哄好，并带领孩子融入到班集体中去。假如家长不舍，长时间停留在学校，你的情绪、感性会传给孩子，会让孩子哭闹得更厉害。

那么，如何减少分离焦虑呢？各位年轻的家长，不妨参照以下方法：

1.在送孩子到幼儿园前，家长要与孩子做好沟通，约定好道别的方式；

2.当放学接到孩子的时候，家长要问孩子一些轻松愉快的话题，如“你今天认识了几个小朋友？”，“有什么好玩的游戏吗？”，把老师发给家长的表扬、肯定的信息念给孩子听等等；

3.家长自己需要密切关心孩子的身体、情绪等变化，一般情况不要给孩子请假，需坚持并鼓励孩子上幼儿园，可通过奖励或期许（如上幼儿园，周末时会带孩子外出游玩）来缓解焦虑；

4.家长需要把孩子的作息时间调整到与幼儿园一致，并训练独立生活的能力（喝水、吃饭、穿衣、大小便等），和老师沟通或写张小纸条，把孩子的生活习惯、性格特点等告诉老师，以便老师尽快了解孩子情况，便于引导；

5.孩子如果不愉快，可能会莫名其妙地发脾气，家长不要“放纵迁就”，可用转移注意力的方法帮助排解；

6.如遇孩子晚上做梦惊醒、生病，这可能是孩子进入新环境后，身体、心理不适所致，家长应给孩子心理上的安慰，让孩子获得安全感。平时可引导孩子找到在幼儿园里与小朋友和老师在一起的乐趣，当孩子熟悉了新环境，将会对老师产生信赖感，上述症状会消退；

7.如遇孩子与小朋友之间发生了不愉快的事情（几十个新入园的小朋友，在较短的时间内还未建立良好的次序），建议家长及时与老师沟通，以便客观了解孩子情况，避免误会。

通过家长和老师的共同努力，相信孩子会尽快适应幼儿园，消除分离焦虑。

图片来源：视觉中国

作者简介：邱驷，网名“顺顺”，重庆明亮心理咨询所所长，心理咨询师，团体心理咨询师，国际注册EAP项目管理师，员工心理援助高级咨询师，员工心理援助咨询师、讲师；中国心理学会会员，国际华人医学家心理学家联合会（IACMSP）会员，国际中华心理咨询师协会注册会员，重庆市评估研究会家校共育工委会学术委员会专家委员

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