压力的主要来源，是职业。这样说的主要理由是，其他如家庭、人际关系等方面的压力，其实自古就有的，甚至比现在更甚，而人们现在感受到的压力比原来更大，所以，要么是人们的抗压能力下降了，要么是现在的压力源变了，要么是两者皆有。

随着生活条件的改善，人的抗压能力是有可能下降的，正如鲁迅先生所说的，“生活太安逸了，工作就会被生活所累。”我在上一讲所讲的，其实就是如何提高自己的抗压能力的。

这一讲，就分享《哈佛商业评论》2016年11月刊上的一篇文章，《如何对抗职业疲劳》，作者是管理教练和咨询顾问莫妮克·瓦尔库。

先来看一组数据。住院医生和金融从业人员感受职业疲劳的比例，分别高达50%和85%；2013年，对5100名北美职场人士的调查发现，62%的受访者感受到高度的职场压力、失控感和极度疲惫。

职业疲劳的三种典型症状是：

一、疲惫。这是职业疲劳的核心症状。包括严重的身体、认知和情绪疲劳。

二、玩世不恭。这是在心理上与工作拉开距离。反正工作量太大，怎么努力也完成不了，就干脆无所谓。这时，你的心已经不在工作上了。

三、无力感。就是感觉自己能力不足，并且缺乏成就感，效率低下。

这三种症状是彼此相连的，常常相互触发，相互影响。虽然有些人主要是疲惫，还没有变得玩世不恭或怀疑自己的能力。

如何走出职业疲劳呢？作者提出了几点建议，我把它们概括为以下三点：

一、关爱自己。补充身体和精神能量、提升关注度。比如，培养良好的睡眠习惯、注意营养、加强锻炼、适当的社交，并尝试有助于保持平静快乐的活动，如冥想、记日记、旅游等。

二、改变视角。仔细检讨自己职业疲劳的原因，哪些是可以改变的？哪些是不能改变的？自己追求的目标到底是什么？导致自己职业疲劳的因素，与自己的目标是一致的吗？

比如说，如果主要是疲惫，那是不是应该少做一些事，降低一下自己的目标？也就是我们常说的“做减法”。如果主要是玩世不恭，那是否考虑变换一下工作，因为现在的工作对你已经没有吸引力了。如果主要是感觉能力不够，那就寻找帮助或参加相关的学习和培训。

三、积极建立人际关系。研究表明，每隔一段时间与能够无话不说的朋友在一起，小酌两杯，相互交流，是非常有利于缓解职业疲劳、减轻压力、有利健康的。

作者简介：胡伟清，笔名：古元、柯博、南湘子。喜马拉雅“胡说清谈”主播，管理学博士、经济学教授、专栏作家。毕业于于四川大学物理系、浙江大学经济系、重庆大学经济与工商管理学院，先后在政府部门、新闻媒体、金融机构、咨询公司任职。发表专著、论文、中短篇小说、散文、财经评论等百余万字。